Schlank werden mit Glucomannan?

Was ist Glucomannan?

Glucomannan wird aus der Knolle der asiatischen Konjak-Pflanze gewonnen. Dabei handelt es sich zum Großteil um wasserlösliche Ballaststoffe. In Südostasien wird die Konjak-Pflanze seit rund 3000 Jahren angebaut und wie Stärke eingesetzt - als Verdickungs- und Geliermittel.

Wie funktioniert Abnehmen mit Glucomannan?

Wer das Glucomannan Pulver mit viel Wasser oder Flüssigkeit aufnimmt, profitiert davon, dass die enthaltenen, unverdaulichen Kohlenhydrate (Ballaststoffe) viel Wasser binden und dadurch aufquellen. Ein Sättigungsgefühl stellt sich ein und damit ein willkommener Effekt im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährung, weil das ständige Hungergefühl ausbleibt. Nicht zuletzt durch seine Präsenz im TV wird Glucomannan immer populärer, auch bedingt durch zahlreiche wissenschaftliche Studien zur Wirkungsweise. Die Europäische Lebensmittelbehörde EFSA hat folgenden Befund bestätigt - eine Glucomannan Dosis von insgesamt mindestens 3g am Tag kann den Gewichtsverlust im Rahmen einer kalorienreduzierten Ernährung unterstützen.

Tipps zur richtigen Verwendung von Glucomannan

Mit Blick auf eine optimale Nutzung gibt es eine klare Dosierungs-Empfehlung:
Täglich sollten etwa 1-1,5g über drei Portionen verteilt aufgenommen werden. Zum Einrühren des Pulvers bieten sich Wasser, Säfte oder Shakes an. Rund um die Einnahme solltest Du auf eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit achten, damit das Glucomannan genügend Flüssigkeit im Magen binden kann. Der Zeitpunkt der Einnahme sollte idealerweise 30-15 Minuten vor den täglichen Hauptmahlzeiten erfolgen.

Glucomannan als Diätmittel

Auch innerhalb einer kalorienreduzierten Ernährung besitzt Glucomannan seine Vorzüge. Bei einer solchen Ernährungsweise werden weniger Kalorien aufgenommen als der Körper verbraucht - dieser soll das vorhandene Körperfett als Brennstoff nutzen und es langfristig abbauen. Jeder kennt ihn während einer Diät - den kleinen Hunger zwischendurch. Der erhöhte Sättigungseffekt nach der Einnahme von Glucomannan lässt Dich eine kalorienreduzierte Ernährungsweise häufig länger durchhalten und auch kleinere Portionen machen Dich satt.

Warnhinweis:

Glucomannan ist nicht geeignet bei Schluckbeschwerden und muss immer mit ausreichend Flüssigkeit eingenommen werden, damit das Pulver bis in den Magen gelangt. Auf die angegebene Dosierung und Einnahmeanweisung ist unbedingt zu achten!!

Fazit

Für zahlreiche Abnehmwillige kann Glucomannan (oder auch die Hunger Block) eine einfache Möglichkeit sein, die Kaloriereduzierung in der Ernährung durchzuhalten, weil sich trotz geringerer Portionen ein nachhaltiges Sättigungsgefühl einstellt.
Bei Schluckbeschwerden raten wir jedoch von der Nutzung von Glucomannan ab, da das Pulver nicht in der Speiseröhre aufquellen darf sondern bis in den Magen gelangen muss. Zudem darf die Einzeldosis nicht größer als 1-1,5g sein! Darauf und auf eine ausreichende Versorgung mit Flüssigkeit bei der Verwendung ist unbedingt zu achten.

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