Zur Traumfigur mit Mahlzeitenersatz?

Was ist Mahlzeitenersatz?

Es sollte einfach ausgedrückt ein ergänzendes Nahrungsmittel für eine Diät sein, das positiv auf den Gewichtsverlust einwirkt. Es gibt eine große Produktvielfalt. Zu den bekanntesten zählen sicher Mahlzeitenersatz-Shakes in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen und von verschiedensten Herstellern angeboten, aber ebenso können z.B. Riegel ein Essen während der Abnehmphase ersetzen.
Allen gemeinsam ist, dass sie in der Regel kalorienarm sind und kaum Fett und Zucker enthalten. Dagegen liefern sie meist ausreichend Eiweiß und dazu Vitamine und Mineralien, so dass der Bedarf an Mikronährstoffen weitestgehend gedeckt wird.

Diäterfolge mit Mahlzeitenersatz-Produkten?

Diese Produkte nehmen in der Tat häufig postiven Einfluss auf die Gewichtskontrolle und Reduktion, wenn sie als Teil einer kalorienreduzierten Diät genutzt werden:

- Wird täglich eine Hauptmahlzeit durch z.B. einen Meal Replacement Shake ersetzt, kann er bei der Gewichtskontrolle helfen.
- Werden täglich zwei Hauptmahlzeiten durch z.B. einen Meal Replacement Shake ersetzt, kann der Shake einen Abnahmeprozess unterstützen.

Die tägliche Kalorienbilanz lässt sich mit Hilfe dieser Mittel also begrenzen. Ein mahlzeitenersetzender Shake sollte dabei derart zusammengesetzt sein, dass er eine Hauptmahlzeit vollständig ersetzen kann. Er liefert dem Körper eine bestimmte, genau bezeichnete Energiemenge aus unterschiedlichen Quellen, vorzugsweise Protein, dazu wichtige Vitamine und Mineralstoffe, Ballaststoffe, wertvolle Kohlenhydrate und Spurenelemente.
Vorteil - die zugeführte Kalorienmenge ist einfach zu dosieren und unter Kontrolle zu halten.

Ein Mahlzeitenersatz ist jedoch nur sinnvoll und kann seine Wirkung entfalten, wenn er in Kombination mit einer kalorienreduzierten Ernährung verwendet wird. Dadurch, dass tagsüber weniger Kalorien aufgenommen werden als der Körper nutzt, kommt es zu einem Kaloriendefizit und ein erwünschter Gewichtsverlust kann sich einstellen. Idealerweise liegt das Kaloriendefizit bei etwa 500kcal.
Bei den normalen Hauptmahlzeiten fülle den Magen möglichst mit viel frischem Gemüse und Obst und achte darauf, immer genügend Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken. Von Softdrinks und zu viel Zucker in Tee oder Kaffee möglichst die Finger lassen.

Tipps für die richtige Produktwahl

Wie erwähnt ist das Angebot an sogenannten Mahlzeitenersatz-Shakes oder -Riegeln reichhaltig. Umso mehr solltest Du einige wesentliche Punkte beachten.
Wichtige Anhaltspunkte liefern die ausgewiesenen Nährstoffe und die Zutatenliste auf der Packung. Studiere diese aufmerksam. Einige Produkte enthalten etwa eine ansehnliche Menge Zucker - das letzte, was Ihr wollt! Komplexe Kohlenhydrate sind da definitiv der bessere Inhaltsstoff.
Mindestens ebenso wichtig ist der Anteil der Ballaststoffe, sowie der Anteil des enthaltenen Proteins. Das Eiweiß sorgt für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und ist unverzichtbar für den Erhalt der Muskelmasse und zahlreicher regenerativer Prozesse in Körper und Muskeln.
Ideal bei jeder Diät - ein hoher Bewegungsanteil. Auch in Diätphasen von Sportlern sollte ein normales Training möglich sein und bei jedem anderen Abnehmwilligen verbrennt jeder zusätzlich Schritt auch zusätzlich Kalorien - ein positiver Effekt für die tägliche Kalorienbilanz.

Der geschmackliche Aspekt ist, neben den Inhaltsstoffen, ein ganz wesentlicher Teil bei der Auswahl und daher ebenfalls zu berücksichtigen. Die Produkte kommen schließlich über einen längeren Zeitraum 1-2 mal täglich zum Einsatz. Da darf der Geschmack nicht über Erfolg oder Misserfolg Deiner Diät entscheiden. Schmeckt der Shake oder der Riegel gut, trinkt und/oder isst man ihn auch gerne und ist motiviert, auch die nächste Mahlzeit zu ersetzen. Trinkt oder isst Du ihn eher widerwillig, lässt die Motivation zur Nutzung schnell nach. Diese ist aber ein sehr entscheidender Faktor für den kurz- und langfristigen Erfolg jeder Kalorienreduzierung.

Ratsam ist es daher sicher, wenn möglich, zunächst mit Hilfe kleiner Dosierungen bzw. Packungen oder Proben den Mahlzeitenersatz in Geschmack und Konsistenz zu testen. Populäre Dauergäste bei den Lieblingsgeschmacksrichtungen sind häufig Vanille, Schokolade und Banane.

Hungerattacken im Verlauf der Diät

Bei der beschriebenen Praxis zur Nutzung von solchen mahlzeitenersetzenden Produkten, ist es durchaus normal, dass im Laufe des Tages sich ab und an Hungergefühle einstellen. Besonders zu Beginn, wenn sich der Körper erst an eine geringere Menge an zugeführter Nahrung gewöhnen muss.
Glücklicherweise gibt es hierfür Produkte, die Linderung versprechen, wie etwa den HUNGER BLOCK. Die Kapseln können eine Stunde vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Hunger Block Kapseln enthalten mit Omtec19 eine Pflanzenfaser mit Wasser bindenden Eigenschaften und erzeugt bereits vor der Mahlzeit ein Sättigungsgefhühl und füllt den Magen. Mit dem erzeugten ersten Sättigungsgefühl lässt sich die Mahlzeit und die damit verbundene Aufnahme an Kalorien auf einfache Weise verringern und Du kannst Deine Abnehmphase entspannter angehen.
Und als gesunde und leckere Zwischensnacks und als Sattmacher bei den Hauptmahlzeiten sollte Gemüse ganz hoch im Kurs stehen und Obst kann den kleinen Hunger auf Süßes ebenso stillen, wie ein ungesunder Schokoriegel oder eine Leckerei vom Bäcker.

Unsere Bestseller unter den Mahlzeitenerstaz-Produkten

In unserem Shop bieten wir verschiedenste Produkte und Hilfen für Deine Diät und eine gewünschte Gewichtsreduktion an. Unter der Kategorie Abnehmen/Diät findest Du neben LowCarb-Produkten, kalorienarme Riegel, Saucen, Dressing, Fatburner, Proteinshakes und vieles mehr

Unser Meal Replacement Shakepulver ist dabei unser absoluter Bestseller.
Von anderen Shakes unterscheidet er sich durch seinen Hauptbestandteil - natürliche Haferflocken. Darüberhinaus enthält er hochwertige Proteinquellen, Whey- und Milchprotein, und liefert eine ausgewählte Mixtur aus Vitaminen und Mineralien. Fette und Zucker sind nur in geringen Mengen (Fett unter 1g und Zucker unter 1g) enthalten. Mittlerweile haben wir vier leckere Geschmacksrichtungen im Angebot.