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Was ist das beste Proteinpulver für dich?
Muskelaufbau mit Protein
Proteinpulver als Supplement für deinen Bizeps
Um Muskeln erfolgreich aufzubauen, musst du nicht nur pumpen gehen, sondern auch auf deine Ernährung achten. Einer der wichtigsten Faktoren: Dein täglicher Proteinbedarf.
- Für eine erfolgreiche Muskelaufbauphase empfiehlt sich: 1,3g - 1,5g Protein pro Kilogramm Körpergewicht
- Beispiel: Du wiegst 80kg, somit brauchst du mindestens 1,3 x 80 = 104g Protein am Tag
- Du kannst deinen Proteinbedarf-Tank füllen durch Hühnerbrust, Rind, Lachs oder auch pflanzliche Lebensmittel wie Kichererbsen, Linsen, Brokkoli oder Spinat
- Je nach Körpergewicht könnte es nur durch Lebensmittel schwer werden, daher empfiehlt sich ein Proteinshake. So hast du in Sekundenschnelle schon 20g - 40g Protein zu dir genommen
- Proteinmangel kann sich beispielsweise äußern durch:
- Stimmungstief, psychische Erschöpfung, geschwächtes Immunsystem, Müdigkeit, Verdauungsstörungen
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Proteinpulver im Sale
Proteinpulver - DAS Supplement jedes Gym-Gängers
Muskelaufbau mit Protein Supplements erreichen
- Proteinpulver eignet sich hervorragend als eiweißreicher Snack in Form eines Protein Shakes
- Die besten Proteinpulver haben einen Nährwert von 65g bis 75g Protein pro 100g
- Möchtest du einen noch höheren Eiweißgehalt, ist Protein Isolate empfehlenswert
- Wenn du dir als Anfänger nicht sicher bist, welches Protein Powder für dich am besten ist, teste Proteinpulver von verschiedenen Herstellern. Viele bieten kleine Portionen Proteinpulver als Probierpaket an.
- In vielen Proteinshops steigen die Preise an. Um an günstiges Proteinpulver zu kommen, halte Ausschau nach Protein Angeboten. Wir bieten auch eine Sale Kategorie mit rabattierten Produkten an
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