Creatin kann bei hochintensiven Aktivitäten wie beispielsweise Sprints, Krafttraining oder HIT Training leistungssteigernd wirken. Außerdem kann durch erhöhte Trainingsintensität der Muskelaufbau gefördert und die Energie und Explosivität gesteigert werden.

Wenn du Muskeln aufbauen willst, solltest du - wie schon oben erwähnt - auf deinen täglichen Protein-Intake achten.
Nicht immer hat man genug Zeit, um sich proteinreiche Mahlzeiten zuzubereiten. Ein Protein-Shake kann also ohne großen Aufwand durchaus deinen Proteinbedarf auffüllen.
Tipp: Proteinpulver eignet sich nicht nur als Shake. Probiere ihn auch in deinem Kaffee, zum Backen oder als Zusatz zum Porridge.

Ein Booster eignet sich vor allem gut für Tage, an denen du keine Energie mehr hast, um Sport zu machen. Um deine trotz eines anstrengenden Tages zu erreichen, kannst du dir mit dem Booster einen Energieschub geben. Ein Booster eignet sich außerdem, wenn du beim Krafttraining leistungsfähiger sein möchtest.