In 365 Tagen in Bestform.

Pieter, seit wann machen Sie Sport?
Ich trainiere im Fitness-Studio seit dem ich 14 bin, damals in einem Keller in der Schule. Zu dieser Zeit habe ich an Mountainbike- und Reitwettbewerben im ganzen Land teilgenommen. Als ich aufhörte Mountainbike zu fahren, mit etwa 19, wog ich 68 kg. Da ich etwas mehr Muskeln aufbauen wollte, fing ich an, mich auf Bodybuilding zu konzentrieren. Bereits zwei Jahre später gewann ich den Mr. Holland in der Jugendklasse mit 83kg und war zugleich sechster bei der Europameisterschaft. Das ist jetzt 10 Jahre her und ich bin noch immer in guter Form.

Wie konnte ich das erreichen?
Ich habe mir langfristig realistische Ziele gesetzt und geduldig versucht, diese zu erreichen. 5 Pfund Muskelmasse in zwei Monaten anzusetzen war nie mein Ziel. Viel wichtiger war es, die Masse, die ich aufbaute, nicht zu verlieren. Zudem stellte ich mir Ernährungspläne auf mit denen ich mich wohl fühlte. Ständiges Kalorienzählen wollte ich nicht. Ich achte eher auf meine Kohlenhydratzufuhr. Außerdem versuche ich, meine Trainingseinheiten interessant und vielfältig zu halten. So trainiere ich einige Wochen langsam mit vielen Wiederholungen (20) und 7 Sätzen hintereinander mit kreativen Übungen.

Sorgfältig ausgewählt habe ich auch meine Supplements. Nicht nur Proteine, sondern auch schnelle Kohlenhydrate, Vitamine, BCAAs, Glutamin, Greens, Omega-3-etc.. Dabei setze ich auf die qualitativ hohen und trotzdem günstigen Produkte von Bodylab24. Mein Körper bekommt also die Extras, die er braucht, damit die Muskeln weiter wachsen.

Wie kombinieren Sie Sport und Arbeit?
Ich beginne die Woche mit Mealpreperation. Ich erstelle einen Mahlzeitenplan der zu meinen Arbeitszeiten passt. Und oft bin ich immer noch bereit, vor oder nach der Arbeit ins Gym zu gehen und ein anständiges Workout zu absolvieren.

Die den Tage an denen ich nicht trainiere sehe ich als Ruhezeit für meinen Körper. Ich versuche dann durch meine Diät Muskelabbau zu vermeiden. Nach den Ruhetagen merke ich dass ich im Studio wieder einen super Pump entwickeln kann.

Wie reagiert ihre Familie?
Am Anfang reagierte meine Familie auf mein Training mit kritischen Fragen, ich wurde gefragt: "Ist es gesund, soviel zu trainieren?", oder "Wie hältst du das aus?". Aber als die Jahre vergingen und alle sahen, dass ich fit und gesund bin, reagierte man vermehrt mit Bewunderung und Respekt auf mich.

Haben Sie Ziele für die Zukunft?
Nach all den Jahren harter Arbeit im Fitnessstudio, freue mich noch auf mein tägliches Workout. Ich bin jetzt 31 und immer noch in topform. Im nächsten Jahr möchte wieder an einem Ausdauerlauf teilnehmen, um meine Form weiter zu steigern. Das Ausdauertraining werde ich mit meinem Muskeltraining kombinieren. Darüber hinaus konzentriere ich mich auf meine Aktivitäten als Personal-Trainer. Ich mag es, wenn Menschen mich als Vorbild sehen und ich sie motivieren und Ihnen durch das Training mehr Zufriedenheit geben kann. Die Leute wachsen förmlich über sich hinaus. Ich sage immer: „ The more you give, the more you get!”

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