Beta Alanin – Was, Wie, Warum!
Seit einigen Jahren ist Beta Alanin ein fester Bestandteil in der Sporternährung. Die Reaktionen waren seit jeher gemischt - aus mehreren Gründen. Zum einem spielt die richtige Dosierung eine große Rolle. Viele Produkte werben mit einer Fülle von Inhaltsstoffen, die jedoch in viel zu geringer Dosierung vorhanden ist. Darüber hinaus braucht es ein wenig Zeit, um den maximalen Effekt von Beta Alanin optimal ausnutzen zu können.
Was ist Beta Alanin?
Beta Alanin ist eine Aminosäure, die in Eiweiß/Protein enthalten ist. Für Sportler ist sie besonders interessant, da sie Einfluss auf den Carnosinspiegel hat. Dieser wird für die nächste Trainingseinheit optimal unterstützt.
Carnosin ist verantwortlich für den Abbau von Milchsäure. Dies ist vor allem bei kurzen explosiven Trainingseinheiten von Vorteil. Zudem wird durch den gesteigerten Blutfluss die notwendigen Nährstoffe schnellstmöglich in die Muskeln transportiert. So kann der Muskel optimal wachsen und regenerieren. Diesen Effekt machen sich sowohl Kraft- als auch Ausdauersportler zu Nutze. Daher wird es neben dem Bodybuilding auch von zahlreichen Radsportlern eingenommen.
Wie sollte man Beta Alanin verwenden?
Wir empfehlen immer, Beta Alanin mindestens 10-12 Wochen einzunehmen. Wenn gewünscht, kann Beta Alanin auch über einen längeren Zeitraum ohne Pause eingenommen werden.
Verursacht Beta Alanin Juckreiz?
In einigen Fällen, kann Beta Alanin einen leichen Juckreiz auslösen. Dies ist eine harmlose Nebenwirkung, die in der Regel nur in den ersten Tagen der Anwendung auftritt.
Beta Alanin Produkte
Es gibt mittlerweile eine große Auswahl an Produkten mit Beta Alanin. Beta Alanin ist als Kombipräparat in vielen Pre-Workout Supplements sowie als reines Produkt erhältlich. Falls Sie lieber ein Kombipräparat zu sich nehmen, achten Sie darauf, dass Beta Alanin in ausreichender Dosis vorhanden ist. Pro Dosis sollten mindestens 1,5 g enthalten sein. Optimal sind 3g. Perfekte Ergebnisse erhalten Sie durch die Einnahme eines reinen Beta Alanins. So können Sie die Dosierung optimal selbst festlegen.
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