BCAA POWDER – BODYLAB24

VERZWEIGTKETTIGE AMINOSÄUREN (BCAAs) umfassen die drei Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin.
Jede hat eine verästelte, zweigartige Erscheinung, daher der Name „verzweigtkettige Aminosäuren“. Diese drei sind die wichtigsten Aminosäuren für das Muskelwachstum. Die BCAAs machen ungefähr ein Drittel der gesamten Aminosäuren im Muskel aus. Sie werden nicht nur als Bausteine für Muskelprotein genutzt, sie unterstützen auch spezifische Funktionen im Körper, die das Muskelwachstum und die -leistung steigern.
222 Studien haben z.B. entdeckt, dass Leucin buchstäblich als Zündschlüssel agiert, um den Prozess der Muskelproteinsynthese einzuschalten. Die Muskelproteinsynthese ist der Aufbau von Muskelprotein aus Aminosäuren. Der Muskel verknüpft Aminosäuren zu langen Proteinketten, die die strukturellen Bestandteile des Muskels ausmachen. Das gleicht einer Steigerung der Muskelmasse. Leucin erhöht auch die Insulinfreisetzung der Bauchspeicheldrüse. Dieses anabole Hormon steigert die Muskelproteinsynthese und hilft, Glukose und Aminosäuren in die Muskelzellen zu transportieren.
Ein weiterer Weg, wie BCAAs das Muskelwachstum fördern, ist die Drosselung des katabolen Hormons Cortisol, das normalerweise während der Workouts ansteigt. Cortisol steigert die Muskelaufspaltung und behindert die muskelaufbauenden Aktionen von Testosteron. Ein niedriger Cortisolspiegel unterstützt daher das Muskelwachstum.
BCAAs sind nicht nur wichtig für den Muskelaufbau, sondern dienen auch als wichtige Energiequelle und wirken der Erschöpfung beim Training entgegen. Sie werden von den Muskeln direkt als Brennstoffquelle genutzt, besonders bei intensivem Training. Während das großartig für die Energiewerte ist, ist es weniger ideal für das Muskelwachstum. Wenn die Muskeln BCAAs als Brennstoff verbrauchen, stehen weniger für das Muskelwachstum zur Verfügung. Das ist ein Grund, warum die Nutzung von BCAA-Ergänzungen vor dem Workout erfolgen sollte. Sie liefern dann nicht nur eine gute Energiequelle, sondern verhindern auch das Verbrennen von im Muskel gespeicherten BCAAs. Mehr Muskelwachstum ist möglich.
Valin kann Erschöpfung reduzieren und Energiewerte steigern, indem es die Aufnahme von Tryptophan ins Gehirn blockiert. Da hohe Tryptophanwerte im Gehirn zu Erschöpfung führen, ist es von Vorteile diese eher auf niedrigem Niveau zu halten.

Studien bestätigen, dass die Ergänzung mit BCAAs Muskelwachstum und Kraftzuwächse verbessert. Eine Studie, die von der Weider Research Group durchgeführt und beim Annual Meeting of the International Society of Sports Nutrition 2009 präsentiert wurde, berichtete darüber, dass Testpersonen mit der Nutzung von BCAA-Ergänzungen um die Workouts herum, mehr als das Doppelte an Muskelmasse und Kraft aufbauen konnten als Personen mit reinem Kohlenhydratkonsum. Diejenigen, die mit BCAAs ergänzten, hatten auch einen doppelt so hohen Fettverlust gegenüber der Kohlenhydratgruppe.
Richtig, BCAAs fördern nicht nur Muskelwachstum und Energie, sie können auch den Fettverlust unterstützen. Das könnte an der Fähigkeit von Leucin liegen, den Hunger zu drosseln. Eine Studie von der University of Cincinnati deutet an, dass Leucin eine Signalbahn im Gehirn aktiviert, auch als mTOR bekannt. Diese ähnelt den Signalwegen im Muskel stark, die zu Muskelwachstum führen. Wenn Leucin diese Bahn in den Muskelfasern aktiviert, steigert es die Muskelproteinsynthese, aber im Gehirn signalisiert es dem Körper, dass ihm ausreichend Energie zur Verfügung steht. Dies führt zu einer Verringerung des Hungers und einer Steigerung von Sättigungs- und Völlegefühl.
NOTE: *****
GRUND: Die Studien, die zu BCAAs durchgeführt wurden, zeigen durchgehend, dass sie effektiv für die Steigerung des Muskelwachstums, der Muskelkraft und der Energiewerte sind und einen Fettverlust unterstützen.

BEWERTUNG

***** Herausragende wissenschaftliche Studien an Menschen verfügbar **** Solide Studien verfügbar; Berichten zufolge effektiv *** Nicht viele menschliche Studien verfügbar, aber vielversprechende

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