Abnehmen mit einer Eiweiß-Diät & Bodylab Supplements

Infos rund um das Thema Eiweiß und Abnehmen

Was ist eine Eiweiß-Diät?

Wie der Begriff schon andeutet, basiert diese Ernährungsform auf Protein (Eiweiß).

Ein gesunder und schlanker Körper benötigt ausreichend Nährstoffe in Form von Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und natürlich Eiweiß. Eiweiß-Lieferanten sind neben Eiern, Milchprodukten, Fleisch und Fisch auch zahlreiche Gemüse, wie Erbsen, Bohnen etc. Die Begriffe eiweißreiche Diät oder Protein-Diät können im übrigen synonym gebraucht werden. Man unterscheidet zwar mitunter feine Unterschiede, generell funktionieren sie aber nach dem gleichen Grundprinzip.
Vom herkömmlichen Ernährungsmuster unterscheiden sie sich jedoch in einem wesentlichen Punkt - dem Vorrang der Proteinzufuhr und der Reduzierung des Kohlenhydratanteils.

Wie beeinflusst eine eiweißreiche Kost das Abnehmen?

Es gibt einen unmittelbaren Zusammenhang zwischen der Aufnahme hoher Kalorienmengen, reduzierter Bewegung und wachsender Körperfülle.
Die Erfolgsformel diverser Erfolgsdiäten lautet entsprechend: weniger Kalorien aufnehmen als der Körper täglich verbraucht. Vor allem zu Beginn einer Eiweißdiät gilt es, einzelne Mahlzeiten vollständig durch eiweißreiche Nahrung zu ersetzen. Verschiedene Nahrungsergänzungen können hier unterstützen. Eiweißriegel oder -shakes sind beliebte Alternativen für Zwischensnacks oder können eine schnelle Mahlzeit für unterwegs bieten. Die derzeitige Produktvielfalt auf dem Markt macht es leicht, mittels proteinhaltiger Produkte das Wunschgewicht zu erreichen.

Darüber hinaus spielt Ketose eine wichtige Rolle im Rahmen einer Eiweiß-Diät. Unter energetischen Gesichtspunkten liefern Kohlenhydrate und Eiweiß jeweils 4 kcal pro Gramm. Eine verminderte Kalorienzufuhr ist wesentlicher Bestandteil des Abnehmprozesses - warum dann aber die Konzentration in der Ernährung auf den Proteinanteil? Weil besonders diese Energiequelle ganz wesentlich unser Hunger- und Sättigungsgefühl beeinflusst.
Im allgemeinen liefern Kohlenhydrate den Löwenanteil der benötigten Energie. Bei einer eiweißreichen Diät kann der Körper nicht mehr, oder nur in eingeschränktem Maße, auf diese Energiequelle zugreifen. In der Regel würde er jetzt auf die einfache Möglichkeit vorhandener Eiweißbausteine im Körper zurückgreifen. Durch die Versorgung mit aureichend Protein für die Muskulatur zieht er jedoch vermehrt dieses und die Fettdepots zur Deckung des Energiebedarfs heran. Dieser Prozess stimuliert zunehmend die Fettverbrennung und macht sie effizienter, der Gewichtsverlust wird angeregt und einem Abbau vorhandener Muskulatur vorgebeugt. Aus dem Gesagten lässt sich also folgern, dass Du möglichst einen Bogen um kohlenhydratreiche Nahrungsmittel machen solltest.

Wie sieht es mit Hungerattacken aus?

Anders als Zucker oder Kohlenhydrate wirkt sich Eiweiß positiv auf unser Sättigungsgefühl und das über den gesamten Tagesverlauf. Angenehme Begleiterscheinung des gemäßigten Appetits und ein weiterer Bonus - Du bist weniger anfällig für kleine kulinarische Sünden und Leckereien.

Welche Shakes oder Proteinriegel unterstützen eine erfolgreiche Diät?

Vorweg, der Erfolg einer Protein-Diät basiert auf der Zubereitung eiweißreicher Gerichte. Allerdings finden es viele schwierig, lästig und zeitraubend, sich fortwährend um abwechslungsreiche, herzhafte Eiweiß-Mahlzeiten zu bemühen. Eiweiß-Produkte und Supplements sind in diesem Fall eine willkommene Alternative.

Hier einige Produktempfehlungen: